Monday, May 9, 2011

Cara tinggikan badan dan Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan

Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan 
Jika anda masih berada pada masa pertumbuhan (kurang dari 20 tahun),
maka rutinitas berikut ini dapat anda lakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan anda.
Rutinitas berikut ini dapat merangsang kelenjar pituitari untuk untuk mengeluarkan
hormon pertumbuhan lebih banyak sehingga tinggi badan dapat optimal.
Semua rutinitas berikut dikategorikan sebagai Exercises Induced Growth Hormone (EIGH).
Latihan Yang Merangsang Hormon Pertumbuhan.
Stretching
Gerakan stretching ini adalah gerakan meregangkan badan.
Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara
rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.
Hanging
Yaitu gerakan bergantung dengan kedua tangan.
Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung,
terutama pada remaja yang masih berada pada masa pertumbuhan.
Pada waktu bergantung dengan kedua tangan,tubuh anda tertarik
oleh gravitasi kebawah dan tangan anda menahan beban tubuh sehingga
terjadi tegangan pada punggung.
Kicking
Yaitu gerakan menendangkan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki
sehingga memanjang secara optimal. Pada masa pertumbuhan gerakan ini cukup efektif.
Bahkan pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki, meskipun tidak banyak.
Lihat postur atlet takwondo. Mereka umumnya memiliki kaki yang relatif panjang.
Ini disebabkan karena setiap hari dalam latihannya, selalu melakukan gerakan menendangkan
kaki secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, dimana pertumbuhan telah terhenti,
pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawannya, bukan tulang kerasnya.
Biking
Bersepeda. Gerakan dalam bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki anda
asalkan dilakukan secara benar. Yaitu kaki menapak pedal secara rata, tidak jinjit.
Punggung tegap, tidak membungkuk. Gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan.
Jika anda setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, maka hal
itu dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki anda.
Swimming
Berenang. Mengapa para perenang memiliki postur tinggi tegap?
Oleh karena gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan badan secara optimal.
Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki.
Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh. Gerakan renang
juga membutuhkan energi banyak. Dan gerakan renang menimbulkan banyak asam laktat.
Semakin banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan tubuh maka tubuh semakin banyak
mengeluarkan hormon pertumbuhan. Inilah sebabnya berenang sangat membantu mengoptimalkan
tinggi badan pada masa pertumbuhan.
Voli
Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. Oleh karena pada olahraga ini,
tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan ini melawan gravitasi.
Loncatan ini menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh. Sehingga merangsang pertumbuhan badan
secara signifikan. Basket juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat,
sehingga dapat memacu lebih banyak hormon pertumbuhan.
Special exercises
Gerakan special exercises (senam khusus) juga efektif merangsang pertumbuhan badan.
ebook PPBA memberikan panduan detil mengenai special exercises yang dapat anda lakukan untuk
memaksimalkan pertumbuhan badan anda. Anda yang berusia dewasa (diatas 20th) juga masih
memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan metode PPBA. Karena penambahan tinggi
badan tidak hanya berasal dari pertambahan panjang tulang keras, tapi juga dapat diperoleh
melalui pertambahan panjang tulang rawan.

No comments:

Post a Comment